忍住不射即忍住不射精，可以通過控制呼吸、動作輕柔、適當運動、意境轉移、提氣法等忍住不射精。
1、控制呼吸：在快要忍不住的時候，可以適當調整呼吸，比如深呼吸等，幫助身體調節緊張感，從而使身體放鬆，延長射精時間。
2、動作輕柔：在進行性生活或者是自慰的時候，建議速度不要過快，不要用過於激烈的動作刺激生殖器官，以免加快射精的時間。
3、適當運動：生活中可以適當進行體育運動，比如跑步、打籃球等，可以提高體能和耐力，從而延長射精的時間。
4、意境轉移：在男性想要射精的時候，可以通過避開與性生活有關的幻想，來轉移情緒，從而延長射精的時間。
5、提氣法：男性在快要射精的時候，可以通過把氣上提，用喉部進行閉氣，之後進行憋氣動作，再放慢呼氣，可以改善想射精的衝動。
此外，還可以通過調節姿勢等方式進行改善。需要注意的是，在進行性生活時，如果沒有要小孩的打算，建議做好安全措施，比如佩戴安全套，避孕率較高，同時還能夠降低交叉感染的風險。